J’espère vraiment qu’elles vous aideront car le cyclisme féminin a besoin … de plus de femmes en selle, sur la route. J’ai acheté un premier velo, exactement le même modèle de celui que l’on m’avait prêté.
Vous recherchez de la vitesse, et de la légèreté, et pour rouler principalement sur la route : vous savez déjà que vous devez choisir un vélo route. (shimano, look..)Quand j’ai débuté, je n’en avais pas, cela me faisait franchement peur: peur de tomber, peur de ne pas déclipser assez vite. Je me suis perdu au retour et j’ai crevé un pneu mais bon, ce n’est qu’un détail.Acheté en septembre, mon Alur comptabilise 1000 km, ce qui me fait des semaines à environ 125 km. )Autre facteur naturellement limitant, les fibres musculaires. Mais c’est normal, cela m’arrive encore de batailler avec MAIS jamais je ne reviendrai en arrière.Prenez le temps de passer aux pédales automatiques, soyez patiente, effectuez des petites sorties au début et vous verrez, vous apprécierez de rouler avec. Coup de bol, le modèle en question est en promotion et il en reste un à ma taille dans notre magasin. Quel investissement ! Si vous prévoyez de vous mettre au vélo de route, il est indispensable de se procurer les bons équipements. Quatre mois de pédalage plus tard, voici mon retour d’expérience de grand débutant dans le monde mystérieux du cyclisme sur route. Cependant, il laisse aussi s’échapper l’humidité. Ce vélo est une bonne base pour progresser tout en se faisant plaisir.Comment je vais enfumer tous les collègues sur la Paris-Versailles, hé hé ! Vous pouvez ajouter 15 à 30 minutes par semaine. Quand j’installe mes cales, je les serre au “minimum” (comme pour le ski) afin de pouvoir déclipser/clipser le plus rapidement.Actuellement, plus de soucis ni d’appréhension avec les pédales automatiques. Savoir faire du vélo ne signifie pas toujours savoir pédaler, il existe des bonnes et des mauvaises façons de faire. 0 commentaire Comment s’entraîner pour progresser en vélo de route ? Sinon avec l'inertie cardiaque, l'intensité de l'effort sera trop importante (coeur trop bas et puissance trop haute) en début d'exercice et trop faible (coeur trop haut et puissance trop faible) en fin avec la dérive cardiaque.Merci pour ces conseils, je me permet juste de faire une remarque: je pense que la partie concernant le "facteur génétique" n'a pas vraiment de raison d'être. Après, vu les prix, j’attends TOUJOURS les soldes ou des réductions Tout d’abord qu’est-ce que les pédales automatiques ? Les cales sont visées sur le dessous des chaussures, ce sont elles qui vont se clipser dans les pédales avec, comme un ski, un petit bruit “clic” une fois que c’est fait. Mes collègues me prennent pour un dingue mais je ne laisse pas ces rabat-joie saper mon moral de vainqueur. J’ai commencé à faire du vélo plus sérieusement depuis un peu plus d’un mois et du coup tout conseil est bon à prendre ! A notre niveau c'est une question d'hygiène de vie/temps libre dédié à l'entrainement, le facteur génétique n'entrerait (peu d'études sur le sujet) en jeu que à bien plus haut niveau. Je n’insiste pas sur la tenue car hormis le cuissard (mais c’est plus pour le confort de vos fesses), vous pouvez tout à fait “rouler” en short et t-shirt de running. Vous pourrez plus facilement vous clipser/déclipser. Les shorts de running ne sont pas adaptés pour le velo: trop court, trop ample. Ensuite, allez avec votre vélo dans un lieu dégagé, plat et dépourvu d'obstacles. devoir m’arrêter à un feu rouge en montée VOILA !! Exprimée en ml/kg/min, plus elle est élevée, plus la personne est capable de rouler vite et longtemps. Il faut donc le choisir avec soin et trouver un modèle confortable et spécifique à votre style de conduite.Les gants sont aussi essentiels dans les équipements complets d’un cycliste car ils permettent de protéger les mains et d’amortir les chocs. De plus, ce type de vêtement est confectionné avec des matériaux léger qui sèchent rapidement. Quel investissement !
(Cycling ça sonne quand même plus sexy :P). 0 commentaire Voici quelques conseils pour bien pédaler et profiter pleinement de vos balades à bicyclette. Je ne sais pas vous, mais depuis que je…Hi, J’espère que vous allez bien ? Ces exercices consistent en des enchaînements d’intensités différentes et de récupération.Là encore, l’échauffement est primordial avant d’attaquer ce type de sortie. Sur ce segment d’endurance, vous allez sur les prochains week-ends augmenter la durée mais pas l’intensité. Enfin, si vous prévoyez de faire du vélo en hiver, sachez qu’il existe aussi des gants pour protéger vos mains du froid tout en les laissant respirer.Les maillots spécialement conçus pour la pratique sportive du vélo permet d’éviter les frottements lorsque vous pédalez grâce à sa coupe ajustée et au fait qu’il colle au corps. Cependant, je suis encore franchement nulle pour déclipser OU clipser en montée. Comment bien pédaler en vélo de route ? À l’instar de la posture, adopter une technique de pédalage efficace, qui empêche la blessure et évite un surplus de fatigue, est un des premiers défis du cycliste débutant. Il est possible de faire du vélo en soirée, mais c'est déconseillé aux débutants. Pour ce faire, vous pouvez suivre les conseils d’Olivier Dekokere, un adepte du cyclisme sur route qui a notamment participé à des compétitions amateurs comme celles des Amis du … Pour finir, l’intérieur d’un cuissard est constitué d’une épaisseur de mousse pour assurer un minimum de confort.Le dernier équipement indispensable : les chaussures. Je chutais à l’arrêt, au feu, en m’arrêtant car j’oubliais que mes pieds étaient clipsés aux pédales. 30mn sera un minimum afin de pouvoir encaisser les efforts. Pour cela, je vous invite à Actuellement, je roule sur deux velos, toujours de marque Liv (spécialisée pour les femmes): le Liv Langma Advanced (route) et le Liv Envie 2 (triathlon).